Lama sudah x update 

Syukur kami dah selamat sampai dan pulang setelah beberapa hari d luar penang...





Yahoooooo kami baru belajar melompat....

with my love all in blue

kakak like flower

boy like train

Sekian nanti kite jumpe lg Caucincauuuu

Raya 2012

SELAMAT HARI RAYA AIDIL FITRI

YANG KE-28 SYAWAL 1433

DARI KAMI SEKELUARGA

Rasa2 tak lambat lg kut nak ucapkan Selamat Hari Raya Aidilfitri pada tahun 2012

 tQ aini bg duit raya n ini satunya pic yg ada utk tahun 2012...utk 1 family kami 

Saya mohon ampun dan maaf sekiranya ada terkasar bahasa & terguris perasaan...

insyallah tahun depan kalu umur panjang boleh berjumpa lg...ok bye2

Alhamdullilah, so dah boleh start diet coz badan dah naik mcm pam2 dah nie....coz nafsu yg tak boleh dikawal oleh aku sendiri n tambahan pula umah terbuka yg sgt la byk makanan yg sedap2...abg biz, so kita ni terjebak sama la...mkn mkn n mkn so ahad nie dah 29 Syawal 1433 H last day tp masih dapat jemputan rumah terbuka raya di PUSRAPI....insyallah tak dak arai merintang aku sampai....hehehheheh syok ooo dapat mkn.

Cau cincau Assalamualaikum

Lailatul Qadar

Sekejap sj dah 10 mlm terakhir Ramadhan  

Mari kita sama2 memperbanyakkan ibadah utk menghidupkan malam hari dengan amalan2 sunnah insyallah

Antara sunah2 nabi bagi 10 mlm terakhir

1. Beriktikaf

2. Membaca Al-Quran

3. Memperbanyakkan doa

Ramadhan

FASTING

MAAF YE

TAHUN NI LAMBAT CKIT NAK UCAP SELAMAT BERPUASA DI BULAN RAMADHAN 

Saya sangat suka bulan Ramadhan sebab banyak amalan yang akan digandakan dalam bulan ini...so mari kita sama2 tambahkan amalan dalam bulan ini disamping istiqomah di bulan2 akan datang...amin 

Post khas bulan puasa 2012

So jangan buat ini...ingat tau 

.

.

.

.

.

.

i love this pic...my baby

(besar dah babyku)

.

.

.

.

.

Daniel Botak :)

Burn Calories by Cleaning your floor easily with slipper genie

http://munfitnessblog.com/how-to-burn-calories-by-cleaning-your-floor-easily-with-slipper-genie/

Mana nak cari ekkk slipper camnie...best nie kalu buat shuffle kt umah.

boleh panaskan badan n nari2...lalalalala

last2 jadi cam gini

.

.

.

ADOIIIIIIIIIIII

Jatuh terlentang

SAPO MAU TOLONG

OKLAH DAH LALUT 

BYE CAUCINCAU

ASSALAMUALAIKUM 

Skin

Skin aku bermasalah k, so kena cari foods apa yg boleh dimakan n foods apa perlu dikurangkan bukan x ambil tp dkurangkan pengambilannya ~ mcm hampeh coz sedap tu .

Avocado mcm best X pernah try lg...tp rasa2nya mcm tinggi gak Caloriesnya

cuba tengok table kt bawah nie....

masalahnya aku nie bila dah sedap, melantak tak ingat susah tul nk buang habit nie.

Ini pulak for my ABS

tp kat umah cuma ada Oatmeal, Telur ngan Olive Oil ajer...isyyyy2 bila la nk penuhkan almari sampai 12 item nie...Workout malas kejer nk beli makanan saja...

Tapi yang selalu ada n wajib diminum dirumah

adalah

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Sunnah Nabi ni

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Minum Madu

mcm2 ada try ajer yg mana suka, ini sebahagian yg dah aku pernah try product dia

byk lg dipasaran....siap duit $ ja.....

WEEK 2

5 MINUTES WORKOUT CHALLENGER

ROPE JUMPING

# 5 MINIT BUAT ROPE JUMPING COMFORM BERPELUH......SO MARI KITA SAMA2 BUAT,



BAGI YG SAPA2 PEHA BESAR LEH LA CUBA MAINAN NIE :)....SAYA KATA MAINAN COZ KALU KITA WAT NIE KAT UMAH, SUDAH PASTI SI KECIL TU AKAN MENGIKUT.



Rope Jumping GuideMain Muscle: Quadriceps

1.Hold an end of the rope in each hand. Position the rope behind you on the ground. Raise your arms up and turn the rope over your head bringing it down in front of you. When it reaches the ground, jump over it. Find a good turning pace that can be maintained. Different speeds and techniques can be used to introduce variation.

2.Rope jumping is exciting, challenges your coordination, and requires a lot of energy. A 150 lb person will burn about 350 calories jumping rope for 30 minutes, compared to over 450 calories running.


No alternative exercises found. Know of one? Tell us in the tips section below.

Top 5 Rated Quadriceps Exercises

1.Rope Jumping

2.Tire Flip

3.Barbell Full Squat

4.Barbell Squat

5.Bicycling

~So ini juga rentetan yang sama untuk Quadriceps Exercise, saya baru try Rope Jumping....kalu yg advance leh la try yg lain.~